中年女性进入更年期之后，由于卵巢分泌雌激素降低，所以对钙的吸收能力也随之降低。因此中年女性更易出现缺钙等问题，其主要症状可表现为牙齿松动、甚至脱落、失眠、腰酸背痛等表现。一般这些都是提醒中年女性要及时补钙了，如果不及时补钙，可能也会给人的身体带来一些不好的影响，那么中年女性要如何科学的补钙呢？    

　　服用钙

　当身体出现缺钙的信号的时候，服用钙制剂是最好的补钙方法。钙立速，纳米氨基酸螯合钙，无需消耗胃酸，直接由小肠绒毛上皮细胞的载体蛋白吸收利用，而且 吸收过程中不会产生钙离子，不存在形成结石的危险，是新一代的补钙良方，同时由于中国人的饮食结构影响，大部人中国人体内的磷质已经超标，所以一般认为在 选择钙片时，不需要选择含磷量太多的成份。

　　多晒太阳

　　研究发现多晒太阳虽然不能直接补钙，但是却可以吸收维生素D，而维生素D是有合成钙质吸收的作用。特别是对于中年女性而言，偶尔晒晒太阳，运动下，不仅有利于钙质的吸收，也更有利于保持健康生活状态。

　　食疗补钙

　　建议日常多食用一些钙质含量丰富的食物， 像虾仁、牛奶、豆类食物、海带、卷心菜、骨头汤等等都是钙质含量相对较高的食物。除了要多吃这些钙质含量的食物之外，同时还要避免一些可能会影响钙质吸收 的因素，比如尽量少吃一些含植酸、草酸的食物。因为植酸、草酸会和食物中的钙质发生反应，影响钙质的吸收。另外还要注意控盐，研究发现人体摄入过多的钠元 素，那么就会减少机体吸收钙质的能力。所以清淡饮食也是补钙的一个好方法。

    关爱女性，请从健康做起！爱就在身边！