糖友补钙秘诀
据报道，大约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症。与非糖尿病人比较，糖尿病患者体内的钙更容易流失，因此，长时间钙质得不到弥补，就会呈现骨质疏松症。专家提示，糖尿病人不要盲目迷信补钙保健品，想要获得足够的钙质，可以平时饮食中增加乳制品和豆制品的摄入量，食补不行再增加钙片。
钙质消无声息的走 糖友骨头“需保重”
糖尿病与骨质疏松密切相关，据了解，1型糖尿病因胰岛素排泄不足等因素可引起病人骨密度降低。虽然2型糖尿病病人的骨密度改变没有结论，但糖尿病病人骨折的危险都明显增加。据测定，健康人24小时从尿中排出的钙质为104±20毫克，而糖尿病病人却要排出89~301毫克。
为何糖尿病会致使钙流失呢？有专家指出，在机体持续处于高血糖状况时，钙磷代谢的平衡失调率几乎是百分之百。肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，致使许多钙从尿中流失；在许多排出钙的同时，骨骼中的磷、镁也随之流失，低镁影响颈部的甲状旁腺分泌，促进骨骼中的钙质开释，骨量减少，然后致使骨质疏松。
专家提醒，糖尿病患者假如呈现腰背酸痛、浑身乏力、小腿抽筋等症状，要及时到骨科测定骨密度。
糖友补钙=食补+钙片
专家指出，平时饮食是糖尿病人每日钙质的主要来历，要补充钙质，饮食就要添加乳制品和豆制品的摄入量，最佳每日摄入1200毫克以上钙质。
据了解，消毒牛奶（大概250毫升）的含钙量大约在250~300毫克之间，水豆腐（500克）含钙量在400~600毫克之间。而且牛奶和酸奶中含有能推进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸，还有对减肥有利的肉碱、肌醇和甜菜碱，以及脂肪分化必需的核黄素；豆腐中除了丰厚的钙质，还有调理肠胃功用的低聚糖、防止骨质疏松和推迟女人变老的异黄酮类物质。这些优点是单纯补钙的钙片无法达到的。
所以，糖尿病们在平时饮食的基础上，每日增加100毫升低脂牛奶或“500毫升酸奶+250克水豆腐”，即可到达每日1200毫克钙质的方针。
此外，不少研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。假如1次性补充很多的钙，其吸收率只要25%摆布，剩余的钙会排出体外；而采用屡次小量地补钙，均匀吸收率可达到64%。所以，糖友每日补钙能够分3-4次，每次补钙量不超越200毫克。
